Co nám v jídle nejčastěji bere energii (a zdraví)
🍽️ Co nám v jídle nejčastěji bere energii (a zdraví)
👉 Tento článek není o vině. Je o vědomí. Protože když víš, co ti bere sílu, můžeš ji vzít zpátky. Nejde o dokonalost. Jde o směr. O každodenní volby, které ti buď přidávají – nebo tě vyčerpávají.
Tady najdeš zkrácenou verzi článku, který jsme připravili jako zimní inspiraci pro každého, kdo chce žít s víc energií a méně zbytečného vyčerpání. Celý rozšířený text s praktickými tipy najdeš na mém profilu na HeroHero.
1. Moc složitá jídla = moc energie na trávení
Kombinace masa, těžkých omáček, smaženého jídla, cukru a sýra dává trávení pořádně zabrat. Mozek pak zpomalí, tělo si bere sílu zpět – a nám padá výkon i nálada.
2. Cukr ve stresu = výživa únavy, ne energie
Sladké nás láká, když jsme unavení. Ale pokud si ho dáme ve stresu a bez kontextu, často spíš přispěje k dalšímu propadu než povzbuzení.
3. Velké porce, malé spalování
Zvyk jíst do plna je hluboko zakořeněný. Ale tělo často tak velké množství jídla vůbec nepotřebuje – a hlavně ho nedokáže v klidu zpracovat.
4. Studené jídlo v chladném období
Jogurt nebo salát může vypadat zdravě, ale v zimě tě může paradoxně oslabovat. Tělo nejdřív musí jídlo ohřát – a pak teprve začít trávit.
5. Neustálé uzobávání bez hladu
Pár oříšků, pak sušenka, později protein bar… Když tělo pořád něco tráví, nemá šanci regenerovat. A tvoje energie tomu odpovídá.
6. Nedostatek bílkovin = slabé svaly, slabá hlava
Bílkoviny jsou základ – a přitom je často přehlížíme. Nejen pro svaly, ale i pro imunitu, mozek, náladu i stabilní hladinu cukru v krvi.
7. Ultra zpracované potraviny
Chuťově výrazné, rychlé, lákavé – ale výživově prázdné. Nechávají tě najezeného, ale ne nasyceného. A unaveného.
8. Pití kávy místo jídla nebo vody
Káva sama o sobě není problém. Ale když jí nahrazuješ snídani, oběd nebo odpočinek, tělo dřív nebo později řekne dost.
9. Jídlo ve spěchu a bez přítomnosti
Mozek nestíhá zaznamenat, že jíš – tělo nespustí trávení naplno. Výsledkem je nadýmání, únava, kolísání cukru a pocit přejedení.
10. Jednotvárnost a rutina bez radosti
Pořád stejná jídla, stejné chutě, stejný rytmus. Tělo i mysl ztrácí radost – a tím i energii. Život potřebuje pestrost.
💡 Celý rozšířený článek, včetně konkrétních tipů, co dělat jinak, najdeš na Honzově HeroHero.
PS: Honza vzkazuje, že je tam toho o zdraví a Dlouhověkosti mnohem víc.
Je to praktický a lidský návod, jak získat víc energie tím, že přestaneš dělat věci, které ti ji berou. Krok za krokem, srozumitelně, bez extrémů.
🎁 Najdeš mě na Honzově HeroHero, za cenu jedné kávy